Przed wyborem odpowiedniego rodzaju sportu, zastanawiamy się, czy na pewno to jest to, czego szukamy. Ze zdobywaniem informacji bywa różnie. Dowiadujemy się od koleżanek, znajomych, w klubach i w Internecie. Są to najczęściej opinie subiektywne, które czasem nie mają potwierdzenia w rzeczywistości. Tak samo jest z aerobikiem – sportem dość wyczerpującym. By przekonać do uprawiania aerobiku, postanowiłam zebrać kilka opinii na jego temat i je potwierdzić bądź obalić.

Aerobik jest tylko dla kobiet
Dość powszechna opinia wśród mężczyzn, którzy boją zapisać się na zajęcia. Nie istnieją żadne medyczne przeciwwskazania, które umożliwiłyby uprawianie aerobiku. Jest równie męczący jak inne formy aktywności fizycznej. Stanowi doskonałą alternatywę dla sportów drużynowych bądź wymagających dużych wkładów pieniężnych. Choć istnieją kluby czy zajęcia przeznaczone tylko dla kobiet, to mężczyźni z łatwością znajdą miejsce, gdzie będą mogli uczęszczać na aerobik.

Aerobik jest przeznaczony dla osób z bardzo dobrą kondycją fizyczną
Oczywiście to także nieprawda. Zajęcia dostosowane są do poziomu umiejętności i tempa uczestników. Przed wyborem odpowiedniego typu aerobiku, warto zapoznać się, jaki rodzaj ćwiczeń oferują. Osoby, które nie mają problemu z kondycją, mogą wybrać intensywną formę High Impact Aerobik. Jednak dla tych, którzy mają pewne problemy zdrowotne, nie powinni się zniechęcać. Dla takich osób, przygotowane są zajęcia w wodzie, które odciążają stawy i kręgosłup bądź Low Impact Aerobik, na których ćwiczenia są mniej męczące, polegają między innymi na napinaniu mięśni pośladków i ud.

Aerobik dobrze wpływa na nasze zdrowie
Zdecydowanie tak. Aerobik wpływa bardzo dobrze na rozwój naszego organizmu. Podczas ćwiczeń wykorzystywane są wszystkie partie ciała. Oprócz kształtowania sylwetki wzmacnia serce, zwiększa wydajność płuc. Wspomaga redukowanie tkanki tłuszczowej.

Dodatkowo zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia oraz nadciśnienie. Rozluźnia mięśnie, dzięki czemu po ćwiczeniach czujemy się odprężeni i naładowani energią. O czym często zapominamy, jak każda większa aktywność fizyczna, wyzwala uwalnianie się hormonów, które poprawiają nasz nastrój, co także uwalnia nas od codziennego stresu.

Aerobik nie nadaje się do samodzielnego wykonywania w domu
Najlepiej każde ćwiczenia wykonywać pod okiem specjalistów, którzy wiedzą, jaką kolejność ćwiczeń zachować, by każda partia ciała była odpowiednio przygotowana i wykorzystywana podczas zajęć. Korzystają z badań i doświadczenia. Trenerzy nie zapominają o rozgrzewkach. Jednak wykonywanie ćwiczeń w domu nie jest zabronione, a często zalecane, jako uzupełnianie zajęć z klubu.

Można także zapoznać się z ćwiczeniami umieszczanym przez specjalistów w różnych poradnikach, dzięki czemu będziemy w stanie wykonywać odpowiednie ruchy i czynności. Należy jednak pamiętać, że przed rozpoczęciem ćwiczeń w domu, najlepiej zasięgnąć porad instruktorów, specjalistów w tej dziedzinie. Nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń może przynieść skutek odwrotny, a mianowicie nam zaszkodzić.

Aerobik jest nudny i monotonny
To także nieprawda. Instruktorzy urozmaicają zajęcia poprzez zastosowanie różnych form ćwiczeń. Wykorzystują również sprzęt, który sprzyja modelowaniu niektórych części ciała jak piłki, ciężarki, schodki. Czasem dodają do układów elementy choreograficzne zaczerpnięte z różnych stylów tańca. Dlatego aerobik nie jest tylko zwykłym skakaniem do muzyki. Rozwija nasze mięśnie, uzdrawia duszę i przede wszystkim nie jest nudny.