Z założenia wszelkie programy treningowe i ćwiczenia mają na celu poprawę umięśnienia i wyglądu. Powinny być zatem możliwe do wykonania przez przeciętnego człowieka, a oprócz zwiększonego wysiłku nie powinny sprawiać większych trudności. W praktyce często z różnych powodów ćwiczenia są przerywane i niemożliwe jest dalsze doskonalenie swojego ciała. Podobnie jest z ćwiczeniami Weidera, które tylko pozornie wydają się łatwe do wykonania. W momencie rozpoczęcia treningu przekonujemy się o ich trudności , które nie wynikają z ich formy, ale z pokonywania naszych słabości przy tak dużym wysiłku. Po praktycznej analizie tych ćwiczeń można wyróżnić sporo zalet, ale także kilka wad, które utrudniają przejście całego 6- tygodniowego programu treningowego.

Zalety „aerobicznej 6”
1. Ćwiczenia można wykonywać w domu, samemu, o dowolnej porze.
2. Zbędny jest specjalistyczny sprzęt, wystarczy materac lub dywan.
3. Nie tracimy czasu i pieniędzy na dotarcie do miejsca treningu.
4. Ćwiczenia wykonujemy swoim tempem, a poszczególne serie możemy rozłożyć na różne pory dnia.
5. Zestaw zawiera tylko sześć prostych ćwiczeń, łatwych do zapamiętania.
6. Liczbę powtórzeń i serii zwiększamy stopniowo każdego dnia.
7. Ćwiczenia nie wymagają dużego wysiłku ruchowego, gdyż wysiłek ten związany jest głównie z napinaniem mięśni brzusznych.
8. Dają dobry efekt końcowy w krótkim czasie.
9. Dzięki tym ćwiczeniom wzmacniają i kształtują się wszystkie mięśnie brzucha.
10. Narzucona codzienność ich wykonywania zmusza do systematyczności i nie daje możliwości przekładania ćwiczeń na drugi dzien.
11. Ćwiczenia nie tylko poprawiają umięśnienie brzucha, ale także umożliwiają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, co ma duże znaczenie dla osób odchudzających się.

Wady „aerobicznej 6”
1. Brak przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami jednej serii na rozluźnienie mięśni.
2. Wykonywanie ćwiczeń w jednej, męczącej pozycji.
3. Brak różnorodności ćwiczeń i ich monotonia
4. Ćwiczenia wymagają dużej wytrzymałości fizycznej, gdyż zwiększająca się codziennie duża liczba powtórzeń i serii oraz napinanie mięśni brzucha znacznie je obciąża, powodując ich ból.
5. Narzucony schemat ćwiczeń może szybko zniechęcić do zakończenia 6-tygodniowego treningu.
6. Ćwiczenia obejmują tylko mięśnie brzucha, nie dają możliwości wzmocnienia innych mięśni.

Nie istnieją ćwiczenia, które odpowiadałyby każdemu. Dla niektórych wady danego programu treningowego staną się zaletami, dla innych będzie odwrotnie. Możliwość wykonywania określonych ćwiczeń zależy od wielu czynników jak: płeć, wiek, stopień sprawności fizycznej, a często także nastawienia psychicznego.