Codzienne życie niesie wiele stresujących sytuacji, które negatywnie wpływają na rozwój człowieka, jego ciała i duszy. Z pomocą przychodzi joga – jako styl życia czy też ćwiczenia wykonywane w domu lub w klubie fitness. Nie poddawaj się dłużej wpływowi stresu, zacznij odkrywać tajemnice jogi! Nim rozpoczniesz zajęcia, warto zapoznać się z rodzajami jogi, które oferowane są w klubach i podręcznikach. Jest ich wiele, każda niesie ze sobą inne techniki oraz ćwiczenia. Każda ma inne przeznaczenie i została skierowana do różnych grup. Informacje zamieszczone poniżej powinny ułatwić wybór tej najbardziej odpowiedniej.

Ciało i dusza
Najpopularniejszą formą jogi jest hatha joga. Wybierają ją spragnione harmonii osoby na całym świecie. Głównym celem hatha jogi jest odpowiednie wyćwiczenia ciała i oddechu. Zajęcia powodują odnalezienie równowagi, która dobroczynnie wpływa na nasz umysł oraz duszę, powodując odprężenie, a zarazem uwolnienie się od stresu. Inne ćwiczenia przeznaczone są dla osób starszych czy przemęczonych, które skupiają się na regenerowaniu sił, rozluźnieniu mięśni i zachowaniu sprawności. Ludzie młodzi wybierają ćwiczenia bardziej dynamiczne, nie zapominając o koniecznej precyzji i skupieniu.

Dynamika
Coraz więcej miłośników jogi wybiera jej nową odmianę – astanga joga. Charakteryzuje się większą dynamiką niż inne formy. Na zajęciach powtarzane są stałe sekwencje ćwiczeń, które muszą zostać wykonane w określonej sekwencji. Jest ich 6, przy czym wykonywane są od najłatwiejszych do najtrudniejszych. Przy ćwiczeniach stosuje się odpowiedni rodzaj oddechu, polegający na wydawaniu dość głośnego dźwięku, powtarzanego przy każdej pozycji ok. pięciu razy. Ważne jest także odpowiednie skupienie wzroku na jednym punkcie. Przez wiele czynności, którymi zależy zająć umysł, nie pozostaje zbyt dużo miejsca na myślenie o problemach czy codziennym stresie.

Usystematyzowanie
Metoda Iyengara jest najbardziej usystematyzowaną formą jogi. Najsłynniejszy nauczyciel, który żyje do dziś opracował wiele wariantów, a także podzieli asany na kilka grup. Ćwiczący rozpoczyna naukę od asan w pozycji stojących. Wzmacniają one całe ciało i jego elastyczność, a zarazem wprowadzają do pozostałych ćwiczeń jak siady, skręty, wygięcia do tyłu. Każda pozycja inaczej wpływa na poszczególne elementy organizmu. Siady korzystnie oddziałują na kręgosłup, wygięcia do przodu rozciągają mięśnie pleców, wyciszają oraz uspokajają. Joga według Iyengara wykorzystuje liczne przedmioty jak koce, paski czy drewniane kostki. Cechą charakterystyczną dla tej metody, odróżniającą ją od innych jest trwanie w jednej pozycji przez dłuższy czas, natomiast przechodzenie od jednej pozycji do drugiej zachodzi dość wolno.

Różnorodność form jogi jest duża, dlatego każdy znajdzie coś dla siebie. W wielu opracowane są specjalne ćwiczenia przeznaczone dla kobiet w ciąży czy podczas menstruacji. Osoby starsze oraz chore także nie powinny się obawiać zajęć, ponieważ utrzymują sprawność organizmu, zwiększają elastyczność ciała i mięśni. Joga uwalnia człowieka od codziennych problemów, a wiadomo: im mniej stresu, tym dłuższe i szczęśliwsze życie.