Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, gdyż możemy rozpatrywać jej sens w przynajmniej dwóch aspektach. Jako pierwszy, to sposób na odchudzanie, a drugi, oczyszczanie organizmu. Jednak obydwa są ze sobą powiązane. Jeśli głodowanie przyczynia się do oczyszczania, to równocześnie powoduje chudnięcie. Obydwa cele związane są praktycznie z całkowitym niejedzeniem. Czy warto zatem przeprowadzać głodówki?

Czy niejedzenie spowoduje schudnięcie? Z jednej strony jest to na pewno prosty sposób. Nie musimy układać sobie codziennej diety, bogatej w białka, łatwo przyswajalne węglowodany, owoce i warzywa, liczyć dokładnie kalorie, a wystarczy zwyczajnie nic nie jeść.

Jedyną koniecznością jest wypijanie co najmniej dwóch litrów płynów, głównie wody mineralnej, ewentualnie soków owocowych i warzywnych lub popijanie herbatek ziołowych. W czwartym dniu głodówki organizm zaczyna spalać naszą tkankę tłuszczową, a po tygodniu można schudnąć do 5 kg, co na pewno brzmi zachęcająco, ale w tym czasie tracimy także masę mięśniową. W większości są to tylko próby, kończące się niepowodzeniem.

Nasze przyzwyczajenia i brak tzw. silnej woli powodują, że nasz organizm buntuje się przed takimi katuszami. Powoduje to rozdrażnienie, osłabienie, zmęczenie i w efekcie zniechęcenie do podjętej próby. Nie jest to proces zgodny z naszą naturą. Organy wewnętrzne pracują w określonym tempie, a podczas głodówki spowalnia się metabolizm na poziomie tkanek i narządów. Organizm gwałtownie musi przestawiać się na inny rytm pracy, a po zakończeniu głodowania czeka go druga, burzliwa zmiana. Nie wpływa to korzystnie na nasze ciało, a do tego wszystkiego prowadzi bardzo często do efektu jo-jo. W krótkim czasie nadrabiamy utracone kilogramy zwiększonym apetytem.

Korzystniejszą metodą jest stopniowe odchudzanie, podczas którego nasz organizm i narządy wewnętrzne przyzwyczajają się powoli do wprowadzanych zmian dietetycznych, zarówno ilościowych jak i jakościowych. I w tym przypadku konieczna jest mobilizacja i silne postanowienie, ale nie odczuwamy tak wielkiego obciążenia jak przy głodówce. Aby w ten sposób schudnąć należy przestrzegać określonych zasad, czyli zjadać mniej kaloryczne, wartościowe posiłki, w mniejszych ilościach, nie podjadać, odstawić całkowicie słodycze, jeść wczesną i lekką kolację oraz wypijać dużo niesłodzonych płynów, w tym również ziołowych herbatek, wspomagających trawienie i przemianę materii.

Pozytywny wpływ odegra również codzienna gimnastyka oraz uprawianie jakiegoś sportu np. biegania, jazdy na rowerze, pływania, dzięki którym rozwijają się mięśnie, ujędrnia się nasze ciało, a dodatkowo spala się więcej tłuszczu. Efekty nie będą widoczne w krótkim czasie, masa ciała spada wolniej, ale dzięki wytrwałości można uzyskać oczekiwaną wagę.

Głodówki nie stanowią dobrego sposobu na schudnięcie, mogą być ewentualnie wskazane w celach oczyszczających nasz organizm. Zalecane są krótkotrwałe, najlepiej jednodniowe i w dłuższych odstępach czasu. Nie powodują chudnięcia i nie przestawiają rytmu biologicznego naszego ciała, a odciążą chwilowo organy wewnętrzne, które potrzebują regeneracji oraz ułatwiają usunięcie zbędnych produktów przemiany materii.