Dieta bazująca na 1200 kaloriach dziennie jest polecanym minimum dla bezpiecznego zrzucania wagi i dobrego zdrowia. A akurat 1200 kalorii bo tyle dostarcza już odpowiedniej ilości składników ożywczych dla zdecydowanej większości ludzi. Ta ilość kalorii wciąż pozwala na zredukowanie tkanki tłuszczowej, i wymaga mniej poświęcenie od osób które chcą zrzucić zbędne kilogramy.

Wiele planów dietetycznych na zrzucenie wagi zostało odkrytych przez dietetyków i profesjonalistów od zdrowia, bazujących właśnie na 1200 kaloriach dziennie.

Zasady Diety

Plan tej diety kręci się wokół odpowiedniego liczenia i kontrolowania dostarczonych kalorii. Jeśli osoby które chcą schudnąć spożywają mniej kalorii niż ich dostarczą skutkuje to zrzuceniem wagi.

Otyli powinni dostarczać nie więcej niż 1200 kalorii dziennie. Sprawdzanie kalorii wiąże się z potrzebą konsultowania się, lub posługiwania innymi źródłami wiedzy takimi jak książki czy Internet, żeby dowiedzieć się ile kalorii posiada dany posiłek.

Polecane jedzenie

Nie ma konkretnych dań polecanych w tej diecie, jednak osoby odchudzające się mogą doświadczyć na sobie szybszego i lepszego sukcesu jeśli bazują na świeżym i nie przetwarzanym jedzeniu, włączając w to owoce, warzywa, pełnowartościowe ziarna oraz białka.

Przykładowy plan dietetyczny

Śniadanie
1 miseczka płatków śniadaniowych
1 kubeczek chudego mleka
1 banan

Lunch
Kanapka z tuńczykiem z pełnoziarnistym chlebem i niskokalorycznym majonezem
2 miseczki surowych warzyw ( marchewki, selera, czerwonej papryki)
1 małe jabłko

Popołudniowa przekąska
Nektarynka
Woda z cytryną

Obiad
Pierś grillowanego kurczaka
¾ duszonej zielonej fasolki
Sałatka z 1 główki kapusty, ½ pomidora, ½ marchewki
Oliwa z oliwek
1 świeża brzoskwinia

Podwieczorek
1 mała gruszka

Polecane Ćwiczenia
Nie ma żadnych polecanych ćwiczeń lecz jeśli osoby które się odchudzają powinny być świadome że codziennie ćwiczenia są konieczne do zrzucenia wagi jak również dla utrzymania dobrego zdrowia.

Jednak zbyt duży wysiłek powinien być unikany z powodu dostarczenia małej ilości kalorii.

Za
-jeśli jedzenie jest odpowiednio dobierane osoba na diecie nie będzie czuła głodu
- udowodnione jest że dieta niskokaloryczna jest dobra do szybkiego spadku wagi
- osoby odchudzające się mają swobodę w dobieraniu posiłków lecz nie przekraczając zalecanej dawki kalorii dziennie
- dieta może być odpowiednio dopasowana dla wegetarianów i cukrzyków
-szybki spadek wagi może zmotywować do jej kontynuowania przez dłuższy okres czasu

Przeciw
- koniecznie jest liczenie kalorii i odmierzanie jedzenia
- dietę trzeba planować bardzo ostrożnie i rozważnie żeby zapobiec niedoborowi składników odżywczych
- Wielu ludzi odchudzających się może odczuwać głód spowodowany złym dobraniem składników

Podsumowanie

Dieta 1200 kalorii jest polecana dla zdecydowanej większości społeczeństwa, przynajmniej na krótki okres czasu. Jednakże dieta nie polega tylko na liczeniu kalorii lecz również na zmianie stylu życia, wprowadzeniu ćwiczeń

Osoby na diecie będą miały więcej możliwości jeśli nauczą się odpowiednio dobierać i balansować swoje posiłki, oraz radzić ze stresem oraz wdrażać ćwiczenia fizyczne do codziennego życia.