Efekt jojo i huśtawka wagi
Ile razy pomyślnie udało Ci się stracić na wadze? A później znowu przybrać? Niektórzy ludzie walczą z tym przez całe życie. To jest właśnie efekt jojo – powtarzający się schemat przybierania i spadania wagi.

Co powoduje efekt jojo?
Gdy twoja dieta to walka z głodówką, opuszczaniem posiłków lub małą ilością spożytych kalorii – w ten sposób tylko prowadzisz siebie do efekty jojo. Jeśli widzisz ze możesz szybko osiągnąć dobre rezultaty , wcześniej czy później, ciało dostaje sygnał że dostarczanych jest za mało kalorii. Ciało się przystosowuje, i decyduje że energia musi być utrzymana i metabolizm się spowalnia. Często to może być efekt plateau – waga spadła, ale pozornie osiągnięty efekt zaczyna spowalniać lub zatrzymywać się.

Wielu ludzi boryka się z utrzymaniem odpowiedniej diety, lecz waga zaczyna powracać. A co gorsza ludzie z niższym metabolizmem kończą z wagą wyższą od początkowej.

To jest jeden z problemów z dietami – metabolizm staje się coraz gorzej działający z każdym do czynieniem z kolejną dietą. Surowe liczenie kalorii powoduje również utratę mięśni. Mniej mięśni oznacza słabszy metabolizm. Powszechnymi oznakami tego są zwiotczałe górne partie rąk ( z powodu utraty mięśni tricepsa )

Rozwiązane problemu z efektem jojo
Przechodzenie przez wszystkie diety i powracania do starej wagi jest psychicznym i fizycznym ciosem.

Lepszą niż ostra, szybka dieta jest czekanie cierpliwie na efekty, wyznaczając sobie dłuższy okres czasu na zrzucenie kilogramów.

• Cel : wolne zrzucanie wagi ( nawet najmniejsze ilości straty tłuszczu mogą poprawić zdrowie)
• Jeśli ograniczasz kalorie , rób to stopniowo (na pewno nie nagłe niedostarczenie 1000kalorii)
• Pomyśl o swojej diecie jak o zdrowym planie żywieniowym
• Zmień swój dotychczasowy styl życia (poziom ćwiczeń, co jesz, kiedy jak i w jakich ilościach)
• Żeby nie doprowadzić do efektu plateau musisz zwiększyć metabolizm. Twoim celem jest zwiększenie wysiłku fizycznego. Nie opuszczaj posiłków, jedz co 3 godziny małe porcje.
• Nie pomijaj śniadania
• Czy wciąż możesz sobie wyobrazić bycie na diecie poprzedniej obecnie, za rok?