Widzisz, że przybywa Ci zbędnych kilogramów, lecz nie wiesz, czy to już nadwaga, czy też jeszcze normalna waga? Nie chcesz iść do lekarza, by dowiedzieć się, czy z Twoim ciałem jest wszystko w porządku, a mimo to sama w zaciszu domowym chciałabyś to sprawdzić? Nic prostszego – wystarczy obliczyć wskaźnik BMI.Definicja
BMI to współczynnik masy ciała. Wylicza się go, dzieląc masę ciała (w kilogramach) przez wzrost podniesiony do kwadratu (wzrost należy podać w metrach). Wskaźnik BMI służy do przybliżonego określenia, czy dana osoba ma niedowagę, nadwagę czy też jej waga jest w normie. Po raz pierwszy został użyty w XIX wieku

Standardowa interpretacja wyników wskaźnika BMI (dla osób dorosłych)
• Poniżej 16,5 – wychudzenie – którego skutkami są niedobory witamin i składników mineralnych prowadzące najczęściej do nieodwracalnych zmian.
Objawia się ospałością, obniżeniem odporności organizmu, a także pogorszeniem się stanu włosów czy paznokci. Bardzo często pojawia się anemia oraz osłabienie kości. Może dojść do spalania białka (kiedy zaczyna brakować tkanki tłuszczowej), co jest już bardzo niebezpieczne dla organizmu.
Nie zawsze powodem wychudzenia jest zbyt intensywne odchudzanie – może być odpowiedzią organizmu na rozwijający się nowotwór, dlatego też jak najszybciej należy udać się do lekarza

• 16,5 – 18,4 – niedowaga – może prowadzić do zaburzeń hormonalnych, co u kobiet jest szczególnie niebezpieczne. Może także powodować zaburzenia w funkcjonowaniu układu krwionośnego np. osłabić serce.

• 18,5-25 – waga prawidłowa
• 25-30 – nadwaga
• 30-35 – otyłość stopnia I
• 35-40 – otyłość stopnia II

• Powyżej 40 – otyłość stopnia III – jest to otyłość, która wymaga fachowej, lekarskiej pomocy, być może operacji chirurgicznej. Wiąże się z ogromnymi problemami zdrowotnymi, dlatego jak najszybciej należy udać się do lekarza

Odmiana BMI
BMI Prime to prosta odmiana powyższego wskaźnika. Polega na wyliczeniu odchylenia od górnej granicy prawidłowej wagi wskaźnika BMI. Przykładowo: jeżeli górna granica to 25, a wyliczony wskaźnik to 30, odchylenie od prawidłowej wagi wynosi: 30/25=1,2. Co oznacza, że osoba ma nadwagę.

Niedoskonałości wskaźnika BMI
Jak się okazało wskaźnik BMI jest daleki od doskonałości i nie powinien być głównym wyznacznikiem przy sprawdzaniu prawidłowej wagi. Masa ciała zależy od wieku, aktywności fizycznej, a także od rasy człowieka. Przykładowo Azjaci muszą mieć obniżoną skalę BMI, gdyż umiarkowane ryzyko wystąpienia cukrzycy czy chorób serca występuje już u osób, których BMI ma wartość powyżej 23.

Wskaźnik BMI nie sprawdza się także u osób, które mają rozbudowaną tkankę mięśniową, dzieci, osób starszych, sportowców oraz kobiet w ciąży. Dla określenia prawidłowej wagi u dzieci najlepiej zastosować siatki centylowe, które dokładniej określą czy pociecha rozwija się w dobrym kierunku.

Do wyliczenia wskaźnika BMI, można wykorzystać specjalne kalkulatory znajdujące się na portalach internetowych zajmujących się zdrowiem i odchudzaniem.