Głównymi czynnikami powodującymi spadek wagi ciała są przede wszystkim odpowiednia dieta oraz zwiększenie, czy też wdrożenie w swój tryb życia aktywności ruchowej.

Wybór rodzaju diety i rodzaju ruchu mają indywidualny charakter, ale najważniejsza jest konsekwencja wytyczonego postanowienia. Można dodatkowo wspomóc proces odchudzania innymi czynnikami, lecz ich działanie opiera się o stosowanie diety i aktywności fizycznej.